“上托、下落、搭腕、开弓......”4月19日，第十四师昆玉中学教学楼前，500余名中学生在国家级社会指导员张建忠老师的指导下认真练习健身气功八段锦，一招一式，刚柔并济，似蛟龙出水，给人以美的享受，展现出昆玉学子积极进取、健康向上的精神风貌。

据了解，八段锦源于北宋，至今已有八百多年的历史，是我国古代流传下来的一套健身养生功法，是我国传统医学、传统文化与传统体育融为一体的文化瑰宝。通过练习八段锦，可以提高人体正气，起到未病先防，既病防变的“治未病”作用。

近年来，第十四师昆玉中学将八段锦作为特色体育项目，纳入教学计划，让学生在缓解学习压力、强身健体的同时，感受传统文化魅力、增添校园活力，促进学生德智体美劳全面发展。

学生练习八段锦。师市融媒体中心记者 李晓丽 摄

今年上高二的李文杰，学习八段锦已经一年多了，他说：“我从高一就开始学了，练习八段锦这一年来，明显感觉自己的体力变好了，因为它的动作比较舒缓，所以对我们放松身心、缓解压力也有一定作用。”

“八段锦的动作看似简单，但要配合上呼吸这些还是挺难的，只有不停的练习才能将动作和呼吸配合好，经过这一年多来不断地练习，我们的动作也越来越标准了。”高二学生保茹芳说。

张建忠老师给学生示范八段锦动作。师市融媒体中心记者 李晓丽 摄

在张建忠老师不厌其烦地演示和纠正下，学生的动作也更加规范，他说：“ 在学生中推广八段锦，既可以增强他们的体质，锻炼他们的意志，还可以帮助他们养成良好的行为习惯。”

张建忠老师纠正学生武术动作。师市融媒体中心记者 李晓丽 摄

八段锦练习结束后，昆玉市武术协会主席王天亮又带领50余名小学生到体育馆，教授五步拳，学生们动作整齐划一，一招一式打得有模有样。

王天亮老师教学生五步拳。师市融媒体中心记者 李晓丽 摄

“同学们练的五步拳包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型。”王天亮一边演示一边介绍，“最基本的手型有拳、掌、勾，步行有上步、退步，手法有搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等，这些连在一起就形成了这套武术。”

王天亮老师给学生演示动作要领。师市融媒体中心记者 李晓丽 摄

王天亮说：“通过五步拳的练习，不仅可以进一步为学生学习武术打下基础，还可以将武术中蕴含的文化、精神教给学生。”

下一步，昆玉中学将进一步整合校内外教育资源，在全面普及校园武术的基础上，着力加强武术社团建设，培养更多在中华武术方面有突出特长的学生，让学生文武双修、德才兼备、身心俱健。（师市融媒体中心记者 王震 李晓丽 ）

作者：王震 李晓丽 编辑：张丽